仕事中に思わず居眠りしてしまう人も珍しくありません。実は、それは慢性的な“睡眠負債”の現れかもしれません。睡眠負債とは、必要な睡眠が不足した状態が日々積み重なり、まるで借金のように心身に悪影響を及ぼす状態を指す医学用語です。現代の30〜50代の働き盛り世代では、この睡眠負債が深刻な問題となっています。本記事では2025年現在の最新エビデンスに基づき、睡眠負債の定義と現状、放置すると起こりうる健康リスク、そして科学的に裏付けられた改善方法や最新の睡眠テック活用法について解説します。忙しい毎日を送るあなたも ...
