運動を始めるなら、歩くことだけ、筋トレだけに絞る必要はありません。基本は、歩行などで日々の活動量を確保し、筋トレで力を使う練習をし、バランス運動で姿勢を保つ力を練習することです。ただし、年齢だけで量を決めず、今の体力や痛み、ふらつきに合わせて少量から始めます。厚生労働省の「1日40分」「約6,000歩」は開始初日から全員が達成するノルマではありません。 この記事についてこの記事は、地域で生活している高齢者向けの一般的な健康情報です。入院・術後・病気の急性期、繰り返す転倒、強い痛み、立位・歩行が …
