はじめに：5分間で変わるダイエット習慣の可能性 忙しい20代〜40代の皆さん、「ダイエットする時間がない…」と感じていませんか？実は1日たった5分の習慣で健康と体型に変化をもたらす「5分間ダイエット」が2025年の日本・海外で注目されています。最新の健康トレンドでは、短時間で効率よく成果を出す“タイパ（タイムパフォーマンス）”志向が高まっており、「スキマ時間」にできる運動や食事管理が支持されています。海外の研究でも、1.5～4分程度の高強度運動を1日に数回行うだけで心血管リスクが下がることが報告され、忙し ...
