はじめに ダイエット法は世界中で数多く提案されていますが、最近注目されているのが複合型（ハイブリッド）ダイエットです。これは複数の有効な食事法を組み合わせることで相乗効果を狙うアプローチで、特にプラントベース（植物中心）の食生活とインターミッテント・ファスティング（断続的断食）を核に据えています。さらに、伝統的に健康長寿に寄与してきた地域の食文化――例えばグリーン・メディテレニアン・ダイエット（植物性強化型地中海食）、東アフリカの伝統的アフリカ食（タンザニアの例など）、そしてスペイン北西部のアトランティッ ...
