大切な価値観を言語化する技術

はじめに：なぜ「価値観」を言語化するのか

日々の生活や仕事に追われていると、「自分は本当は何を大切にしたいのか」が見えにくくなりがちです。自分の価値観があいまいなままだと、人生の方向性もぼんやりしてしまいかねません。逆に、自分が大事にしたい価値観を明確な言葉にできれば、他人の期待や常識に流されず自分の意思で選択できる人生が見えてきます。価値観を言語化し「自分の軸」を持つことで、「これが本当に自分にとって大事なことだ」と心から納得でき、日々の意思決定や行動に自信が生まれるでしょう。

本記事では、漠然とした「大切にしたいこと」を具体的な言葉に落とし込む技術を紹介します。自分の経験を棚卸ししてコアバリュー（核心となる価値観）を見つけ、それを短いフレーズにまとめる3つのステップから、価値観の明確化に役立つ各種フレームワーク、そして実生活での活用例まで、丁寧に解説します。自己理解を深め、言語化した価値観をキャリア設計や人間関係に活かしていきましょう。

価値観を言語化する3ステップ

まずは、自分の価値観を見つけ出し言語化する基本プロセスを紹介します。以下の3つのステップで、ぼんやりと感じている「大切にしたいこと」を明確な価値観フレーズへと落とし込んでみましょう。

ステップ1：体験の棚卸し ― 充実感を得た瞬間を書き出す

最初のステップは、過去の経験を棚卸しすることです。自分の人生を振り返り、印象的だった出来事をポジティブ・ネガティブ問わずできるだけ書き出してみます。たとえば、

• 成功体験: とても嬉しかった達成（例：文化祭の実行委員として目標をやり遂げた）
• 失敗体験: 悔しかった挫折（例：新しい環境に馴染めず孤立した）
• 喜びを感じた瞬間: 熱中できたこと（例：ある分野の勉強に没頭し成果を実感できた）
• 悲しかった体験: 辛かった出来事（例：夢中で頑張ったが報われず虚しさを味わった）

このように、幼少期から現在まで心が大きく動かされた場面を時系列に沿ってリストアップしましょう。その際、それぞれの出来事について以下の問いを自問することがポイントです。

• 「そのとき自分は何を選択したか？」（例：失敗に直面したとき踏みとどまったか、撤退したか）
• 「なぜその選択をしたのか？」（例：なぜ挑戦しようと思ったのか？なぜ諦めたのか？）
• 「その結果、自分はどう感じたのか？」（例：成功して嬉しかった気持ち、失敗して悔しかった気持ち）

各エピソードで何を考え、どう決断し、どんな感情を味わったかを掘り下げることで、その瞬間に自分の本音（価値観）が表れているポイントを探ります。この作業により、「どんなときに自分は心から満足するのか」「何に対して強く喜びや悔しさを感じるのか」といった自分の思考や感情の傾向が見えてきます。

ステップ2：共通項を抽出 ― キーワードをクラスタリングする

次に、棚卸しした複数の出来事から感情を動かした原因の共通点を探し出します。それぞれの経験で自分が大切にしていたものや、逆に傷ついたポイントに着目してください。例えば部活動での挫折という出来事でも、人によって何が一番つらかったかは異なります。

• 試合で勝てなかったことが悔しかった → 「勝利」「達成」を重視している
• チームメンバーと不和になったことが辛かった → 「調和」「信頼」を重視している
• 仲間との熱意の差に孤独を感じた → 「協調」「一体感」を重視している

このように、各エピソードで自分が何に価値を置いていたかを分析し、重複するキーワードをグルーピングしましょう。掘り下げた経験が5つ10つと増えていけば、おのずと頻出するテーマが見えてくるはずです。ポジティブな感情を引き起こした要因、ネガティブな感情を引き起こした要因を突き詰め、その共通項を一語ないし二語のキーワードに凝縮します。

ステップ3：短いフレーズへ落とし込む ― 「私は◯◯を大切にする」

最後に、抽出した価値観のキーワードを使って短いフレーズにまとめます。ステップ2までで得られたキーワード群の中から、特に自分にとって譲れないものを選び、「私は◯◯を大切にする」「◯◯こそが自分の軸だ」と言えるシンプルな表現にしてみましょう。例えば、価値観キーワードの候補が「挑戦」「成長」「安心」「自由」といった言葉であれば、それぞれについて以下のような価値観フレーズが考えられます。

• 「私は常に新しい挑戦を大切にしています」
• 「成長し続けることが私の信条です」
• 「安心できる人間関係を築くことを重視します」
• 「自分らしくいられる自由が何より大事です」

このように一言で言い切る形にすることで、自分の大切にしたい価値観が他者にも伝わりやすくなります。言語化のコツは、抽象的すぎる表現を避けて具体性を持たせることです。「人とのつながりを大事にする」という価値観を伝える際も、ただ「人脈」「友情」といった単語だけで終わらせるのではなく、「私は人とのつながりを何よりも大切にする」のように主語＋価値観＋簡潔な説明の形式にするとよいでしょう。このフレーズ化によって、自分の中にあった価値観が日々の意思決定で使える行動指針へと具体化されます。

📝 ステップ1～3の実施例: 例えば、「大学時代に仲間と達成感を味わった」という成功体験と、「職場で意見を言えず悔しかった」という失敗体験を棚卸ししたとします。前者では「チームで協力し目標を達成する喜び」を感じ、後者では「自分の考えを尊重されない不満」を感じたとしましょう。共通するキーワードは「尊重」「協力」です。これを踏まえ、「私は互いを尊重し協力できる関係性を大切にします」というフレーズに落とし込めます。こうして出来上がった価値観フレーズが、今後あなたが仕事やプライベートで意思決定する際の拠り所となるのです。

活用フレームワーク

上記の3ステップは基本的な自己分析の流れですが、さらに価値観の言語化を深めるために役立つフレームワークもあります。ここでは、自己理解を助ける3つの手法を紹介します。それぞれ異なる角度から自分の特性や志向を捉え、言語化した価値観の裏付けや新たな発見につなげましょう。

VIA強み分類 × ライフホイールでバランスを可視化

VIA強み分類（Values in Action Inventory）とは、ポジティブ心理学の研究に基づき人間の持つ24の徳性（強み）を測定する診断です。好奇心・誠実さ・思いやり・リーダーシップなど、人類に普遍的とされる24の強みのうち、自分が特に発揮しているものを知ることで、自分が重視している価値観の傾向が浮かび上がります。たとえば「公正さ」が上位に出る人は「公平・平等」を軸に行動する傾向が強いでしょうし、「創造性」が高い人は「独創性や挑戦」を価値観に持ちやすいでしょう。

一方、ライフホイール（人生の輪）は、人生を複数の領域（キャリア、お金、健康、家族、人間関係、学び、遊び、環境など）に分けて現在の充実度を自己評価し、ホイール（輪）状の図にプロットするセルフコーチングツールです。ライフホイールを描くことで、各領域における満足度のバランスがひと目で分かり、自分が何を重要視しているかを客観的に把握できます。

「人生の輪」の図解例。人生を8つの領域に分け、それぞれの満足度を可視化したもの。各領域の充実度を点数化してつないだ輪の形から、現状のバランスと自分が重視している価値観の偏りを読み取ることができる。

ライフホイールの各項目に点数を付け、その理由を考えてみると良いでしょう。「仕事・キャリア」の満足度が低ければ「挑戦できていないことが不満」「自己成長の機会が不足している」といった具合に、本音の部分が見えてきます。このように強み診断の結果（自分の内面的な資質）と、ライフホイールでの現状評価（自分が重視している生活面）を組み合わせてみると、自分の価値観をより立体的に捉えることができます。たとえばVIAで「寛容さ」「優しさ」が強みとして出ており、ライフホイールで「家庭・パートナー」や「人間関係」の満足度向上を望んでいるなら、「他者への思いやり」を家庭や職場でどう実践するかが今後の軸になるかもしれません。

キャリアアンカー診断で譲れない軸を特定

キャリアアンカーとは、米国のエドガー・シャイン博士が提唱した、自身のキャリアにおいて「決して譲れない最重要の価値観（アンカー＝錨）」を示す概念です。キャリアアンカー診断では、あなたの志向性を8つのタイプのいずれかに分類します。具体的には以下のような8つのキャリア価値観が挙げられます。

• 専門技能志向（専門性）: 特定分野のスキルや知識を極めたい
• 全般管理志向: マネジメントや組織運営に携わり、責任ある立場で成果を出したい
• 起業家的創造志向: 新しい事業やアイデアで価値を創造したい
• 自律・独立志向: 組織に縛られず自分の裁量で仕事を進めたい
• 安定・保障志向: 雇用の安定や収入の保証が何より大事
• 奉仕・社会貢献志向: 人や社会の役に立つことにやりがいを感じる
• 純粋な挑戦志向: 困難な課題や競争を乗り越えることに喜びを感じる
• 生活様式志向（ライフスタイル）: キャリアよりも私生活との調和や充実を優先したい

診断の質問に答えることで、自分が上記のどの軸を最重視しているかが分かります。「技術・専門性」がアンカーの人は専門職で力を発揮する道を、「安定」がアンカーの人は安定した業界や企業文化を求めるなど、キャリア選択の指針が明確になるでしょう。これは言い換えれば、自分のコアバリューを職業人生でどう表現したいかを知る作業です。キャリアアンカー診断の結果を踏まえて、「自分は何をしているときが一番充実するのか」「何を犠牲にしても守りたい価値は何か」を考えることで、言語化した価値観にさらに肉付けができます。例えば「自律」が自分のアンカーだと分かった場合、「私は自律性を何より重んじる。だから将来は裁量が大きく自由度の高い働き方を選びたい」といったように、価値観フレーズを発展させることができるでしょう。

5Why分析で価値観の根底にある動機を掘り下げる

トヨタの問題解決手法で有名な「5Why（なぜを5回問う）分析」も、自分の価値観を深掘りするのに非常に有効です。やり方はシンプルで、「◯◯したいのはなぜか？」と問い、その答えに対してまた「それはなぜか？」と繰り返すだけです。これを繰り返すことで、表面的な理由の奥にある本質的な動機や欲求に辿り着くことができます。

例えば「海外で働きたい」という漠然とした目標について5Why分析をするとしましょう。

1. なぜ海外で働きたいのか？ → 「新しい環境で自分を試したいから」
2. なぜ新しい環境で自分を試したいのか？ → 「成長して視野を広げたいから」
3. なぜ成長して視野を広げたいのか？ → 「将来は国際的に活躍できる人間になりたいから」
4. なぜ国際的に活躍したいのか？ → 「自分の力で社会に貢献したいから」
5. なぜ社会に貢献したいのか？ → 「誰かの役に立つことで生きがいを感じるから」

この場合、最終的に浮かび上がるのは「人の役に立つことに生きがいを感じる」という価値観です。当初は「海外で働く」という手段に目を奪われていましたが、5回「なぜ？」を問うことで、その根底にある「人の役に立ちたい」「成長し続けたい」といったコアバリューが見えてきます。5Why分析はシンプルながら強力で、「自分はなぜそれを大切に思うのか？」を突き詰めることで、言語化した価値観に一貫したストーリーと説得力を与えてくれるでしょう。

✅ ポイント: 5回にこだわらず「本質的な答えに辿り着いた」と感じるまで繰り返すことが大切です。ただしあまりに深く考えすぎて行き詰まる場合もあるので、ある程度で切り上げて別の角度から分析する柔軟さも持ちましょう。

シーン別「価値観フレーズ」活用例

こうして言語化した「価値観フレーズ」は、様々な場面で自分の軸を示す言葉として活用できます。ここでは、キャリア形成や日常のコミュニケーションで価値観フレーズを活かすシーン別の例を紹介します。自分の言葉でしっかりと伝えることで、周囲にも自分にもブレない姿勢を示すことができます。

キャリアビジョン・自己PRでの語り方

就職・転職活動において、自分の価値観を語る場面は多々あります。エントリーシートの設問や面接で「あなたが大切にしている価値観は何ですか？」と聞かれたとき、準備しておいた価値観フレーズが役立ちます。効果的な伝え方のポイントは、結論ファーストでシンプルに述べることです。実際に選考を通過した人の自己PRでは、まず「私が最も大切にしているのは〇〇です」と端的に核心を示し、その後に理由や具体的エピソードを補足する構成が多く見られます。こうすることで、採用担当者に自分の価値観がダイレクトに伝わり、印象に残りやすくなります。

例:
「私が仕事で最も大切にしているのは『挑戦と成長』です。【理由】現状に満足せず常に新しい課題に挑むことで、自分自身が成長し続けられると考えるからです。【エピソード】実際、前職ではあえて未経験のプロジェクトに手を挙げ、苦労しながらも成果を出せたことで大きな成長を実感しました。『挑戦し続け成長する姿勢』こそが私の強みであり、御社でも新規事業開拓に貢献できると信じています。」

このように、価値観フレーズ→理由→エピソードの順で語れば、自分の軸がブレずに伝わります。注意したいのは、抽象的すぎる表現を避けること。例えば「成長」という言葉ひとつとっても、どう成長したいのか、人によって意味が違います。ただ「成長が大事です」ではなく「常に現状打破に挑戦して成長していきたい」まで言い切ることで、あなた独自の価値観として響くのです。

1on1・家族会議での共有シナリオ

職場の1on1ミーティングや家庭での話し合いでも、自分の価値観を共有することは有意義です。上司や部下との1on1でキャリア目標を語る際、「私はチームワークを何より重視しています。だから次のプロジェクトではメンバー間の連携に力を入れたいです。」と価値観フレーズを交えて伝えれば、あなたの意思やモチベーションの源泉が相手にも明確に伝わります。上司にとっても、部下が何を大切に感じているかが分かれば適切なフィードバックやサポートがしやすくなるでしょう。

家庭においても、夫婦・パートナー間でお互いの価値観を言葉にして共有することは価値観のギャップを埋める助けになります。例えば夫婦で将来の生活設計を話し合う際、「私にとって家族との時間が最優先なんだ」という価値観フレーズを伝えれば、仕事と家庭のバランスについて理解を得やすくなります。逆に相手から「私は自己実現も諦めたくない」という価値観を聞いたら、お互いの大切にしたい軸を尊重しながら計画をすり合わせることができるでしょう。1on1や家族会議では、価値観フレーズを切り出しに使い、「なぜそれが大事なのか」をお互いに質問し合う対話をしてみてください。そうすることで、単なる意見交換に留まらずお互いの信念や背景への理解が深まる対話が可能になります。

SNSプロフィール・ポートフォリオでの表現例

言語化した価値観は、SNSのプロフィールやポートフォリオサイトの自己紹介欄などパブリックな場でのセルフブランディングにも活用できます。近年、TwitterやLinkedInのプロフィールに箇条書きで自分のキーワードを書く方も増えていますが、そこにコアバリューを盛り込むと見る人にあなたの人となりが伝わりやすくなります。

例:

• 「好奇心旺盛な学習者 / 多様性を尊重するエンジニア / 常に成長を追求」
• 「🌎旅と挑戦がライフテーマ / クリエイティビティを大切に生きるWebデザイナー」

上記のように、自分の価値観や信条を簡潔なフレーズやスラッシュ区切りで表現してみましょう。ポイントは、多少カジュアルな表現や絵文字を使っても良いので具体的で個性が感じられる言葉にすることです。たとえば「夢を追う」では漠然としていますが「世界中を旅して学び続ける」と書けばあなたの大切にするもの（冒険・学習欲）が伝わります。また、ポートフォリオサイトの冒頭に座右の銘的な一文を入れておくのも効果的です。「『人の長所を引き出す』――これが私の信念です。」のように宣言すれば、あなたの制作物や経歴を見る前に芯の通った人柄を印象付けることができます。

SNSやウェブ上で価値観を発信する際も、他人から借りてきた格言を並べるより自分の言葉で綴ることが大切です。その方があなたの人間味や熱意がストレートに伝わり、共感や応援を得やすくなるでしょう。

NG表現とブラッシュアップのコツ

価値観を言語化する際に気を付けたいNG表現と、より伝わるフレーズに磨き上げるコツを押さえておきましょう。

● 抽象的すぎる表現はNG: 前述の通り、「協調性」や「チャレンジ精神」など単なる名詞だけではあなたの価値観として弱く、相手の心にも残りにくいです。できるだけ具体的な言葉やエピソードと結びつけて表現するようにしましょう。「協調性が大事」ではなく「互いを思いやり助け合う協調性を大事にする」くらい踏み込むと、ぐっと具体性が増します。

● ネガティブ表現は避けポジティブに言い換え: 「～しない」「～が嫌い」といった否定形の価値観は聞き手にマイナスの印象を与えかねません。例えば「怠惰な態度が嫌い」ではなく、「常に向上心を持つ姿勢を大切にしたい」といったようにポジティブな表現に変換しましょう。否定形を使わずに済むよう言い回しを工夫することで、自分自身のマインドも前向きになります。

● 綺麗事や建前に注意: 他人受けを狙って本心ではない綺麗事を掲げても、自分の行動と噛み合わずボロが出てしまいます。「無理に自分を偽る必要はありません。本当に自分の価値観に合致した言葉を選ぶことが大切」です。たとえそれが一般受けしない価値観でも、正直である方が一貫性が生まれ信頼に繋がります。自分の過去の行動とも照らし合わせて、「言っていることとやっていること」が一致している価値観フレーズを選びましょう。

● 他人のフレーズをコピペしない: ネットで見かけた誰かのモットーや、有名な経営理念の一節などを借用するのはおすすめできません。面接官や周囲の人には、借り物の言葉か自分の言葉かは意外と見抜かれるものです。テンプレートに頼らず、自分なりに咀嚼した言葉で語ることで誠実さと自信が伝わります。参考情報はあくまでインスピレーションと割り切り、最終的な表現はオリジナルを心がけましょう。

● 定期的に見直してアップデート: 人生経験を重ねると価値観も変化する場合があります。言語化した価値観フレーズも書きっぱなしにせず定期的に見直すことが大切です。半年や一年に一度、自分のフレーズを読み返して「今の自分にフィットしているか？違和感はないか？」をチェックしましょう。違和感を覚えたら、新たな経験を踏まえて言葉をアップデートして構いません。価値観の言語化は一度きりではなく継続的なプロセスです。常に現在の自分をもっともよく表す言葉にブラッシュアップしていきましょう。

● 他者のフィードバックで磨く: 自分一人では言語化に行き詰まることもあります。そんな時は信頼できる友人や家族に見てもらうのも有効です。「私の大切にしている価値観は○○だと思うけどどう思う？」と聞いてみたり、考えたフレーズを見せて率直な感想をもらったりしましょう。第三者の視点から質問や指摘を受けることで、自分では気付かなかった曖昧さが浮き彫りになり、さらに深掘りするヒントが得られます。他己分析の観点も取り入れて、価値観フレーズをより洗練させていきましょう。

実践ワークシート＆価値観マップ作成ガイド

ここまで紹介したステップやフレームワークを活用しながら、自分だけの価値観マップを作成してみましょう。価値観マップとは、あなたの大切にしたい価値観を見える化したマインドマップのようなものです。「人生の目的地を定めるためのコンパス」とも言われ、自分の価値観を一枚の図にまとめることで、将来の指針がクリアになります。

簡単に取り組めるワークシート形式で、価値観マップを作る手順をガイドします。

1. 棚卸しシートを準備する: 白紙のノートでもパソコン上の表でも構いません。まず縦に3列の表を作り、左から「出来事」「その時の感情」「価値観（本音）」と書きます。ステップ1で洗い出した出来事を順に書き込み、各行について「その時どう感じたか」「なぜそう感じたか」をメモしましょう。市販の自己分析シートや無料テンプレート（モチベーショングラフや質問リストなど）も多数公開されていますので、使いやすいものを活用してもOKです。
2. 「なぜ？」を繰り返し深掘りする: 棚卸しシートを埋めたら、一つひとつの出来事についてさらに問いを立てます。「なぜそれが嬉しかったのか？」「なぜ悔しかったのか？」と、5Why分析の発想で書き出してみましょう。各エピソードの根底にある価値観キーワードを書き出し、シートの「価値観（本音）」欄に整理します。
3. 価値観キーワードをマインドマップ化: 抽出されたキーワードを使って、自分の頭の中をマインドマップで可視化してみます。中央に「私の価値観」と書き、周囲にキーワードを放射状に並べましょう。例えば中央から「挑戦」「創造性」「信頼」「貢献」と枝を伸ばし、それぞれ関連するエピソードや連想語を付け加えていきます。自由に書き出す中で、言葉同士のつながりやグループ分けが見えてきたら色分けや線で囲んでまとめます。
4. フレーズ化し中心に据える: マインドマップがある程度充実したら、最終的に中心に置く価値観フレーズを決めましょう。マップ上に散りばめられた言葉を眺め、「自分にとって譲れないものは何か？」を考えてみてください。複数あっても構いません。キーワードを組み合わせたりエッセンスを抽出したりして、一文で言い表せる形に練り上げましょう（例：「常に学び挑戦し続ける姿勢」など）。
5. 第三者に共有してフィードバック: 出来上がった価値観マップとフレーズを、信頼できる人に見てもらいましょう。「まさにあなたらしいね」「ここもう少し具体的にすると良いかも」といったフィードバックをもらえるはずです。自分では当たり前に感じていた強みや価値観に気付かされたり、新たな言い回しのアイデアが浮かんだりするでしょう。必要に応じてマップやフレーズを書き直し、しっくりくる形に仕上げていってください。

完成した価値観マップは、まさにあなただけの人生の羅針盤です。壁に貼っていつでも見返したり、手帳に挟んで持ち歩いたりして、ふと迷いが生じたときに原点に立ち返るツールとして活用しましょう。

まとめ：言語化した価値観を意思決定と行動計画に活かそう

自分のコアバリュー（価値観の核）を言語化できたなら、それはこれからの人生における強力な意思決定の拠り所になります。言葉にした価値観は抽象的な理想論ではなく、あなた自身が経験から掴み取った本音の指針です。何か選択に迷ったとき、その言葉と照らし合わせれば「自分は本当は何を大事にしたいのか」に立ち返れます。例えば転職するか残るか悩んだとき、「挑戦」を軸に据えた人なら新天地での挑戦を選ぶかもしれませんし、「安定」を重んじる人なら今の環境で腰を据えてスキルアップする道を選ぶでしょう。どちらが正解ということではなく、自分の軸に沿った選択をすることに意義があります。

言語化した価値観は、ぜひ具体的な行動計画に落とし込んでください。例えば価値観が「家族との絆」なら、「毎週必ず家族団らんの時間を作る」と予定に入れる。価値観が「自己成長」なら、「月に1冊は専門書を読む」「新しい資格に挑戦する」といった目標を立てる。こうして日々の習慣や目標と結びつけることで、価値観は机上の理念ではなく生きた行動指針となります。

最後に、価値観の言語化はゴールではなくスタートです。明文化されたあなたの価値観は、これからの人生という航海における羅針盤として働き続けます。ときには嵐のような悩みに直面することもあるでしょう。しかし、自分で紡いだ言葉があれば大丈夫。軸がブレない限り、あなたは自分だけの航路を進んでいけます。ぜひ定期的に自分の価値観と対話しながら、その軸を磨き上げ、充実したキャリアと人生を築いていってください。

参考文献

• 八木 仁平 (2024) 「人生の軸」を見つける価値観発見の30の質問『自己理解プログラム公式ブログ』note.comnote.com
• ショウタ (2024) 人生の棚卸しから見える“本当の自分”：価値観を言語化する方法『note』note.comnote.com
• PORTキャリア (2025) 厳選12例文｜面接で「大切にしている価値観」を聞かれた際の答え方theport.jptheport.jp
• unistyle (2025) 価値観別例文12選：「大切にしている価値観」の答え方は3ステップでOK！unistyleinc.comunistyleinc.com
• mizukara (2025) 無料でできるキャリアアンカー診断！8つの価値観を解説！mizukara.com
• あきらまこと (2024) 自己分析のやり方をキャリアコンサルタントが徹底解説！『価値観をみつけるブログ』akiramakoto.jp
• 末永 雄大 (2024) 転職無双する自己分析のフレームワークを紹介！『すべらない転職』axxis.co.jp
• KIPカウンセリング (2019) 現在の自分を知る人生の輪（ライフホイール）とは？kip-biz.com
• RabbitSpace (2023) 人生の輪でいまの自分に必要な要素を知る！活用方法解説zapass.co
• 能勢 雷人 (2024) 人生の羅針盤「価値観マップ」を作ってみよう『Rising Ultimate』rising-ultimate.com
• VIA Institute on Character (2022) The VIA Classification of 24 Character Strengthsarmyresilience.army.mil